跑步減肥多久瘦身

      一般每天跑步半小時(shí)以上才能燃燒脂肪，而且達(dá)到微微出汗的效果，持之以恒堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)減肥有一定的效果，同時(shí)還要控制飲食，不要吃高脂高熱量，高糖食物，合理分配三餐，

      指導(dǎo)意見：
      每天至少要跑步半個(gè)小時(shí)才可以起到減肥的效果，經(jīng)常的跑步能夠促進(jìn)身體汗液的排出，幫助身體排出多余的毒素和垃圾，還能夠燃燒身體的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果，在減肥的時(shí)候，由于大量的出汗可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，防止身體出現(xiàn)脫水的情況。