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怎么避免運動之后肌肉酸痛？

女 | 20歲 2021-11-24 04:46:54 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：很長時間沒有運動了，一個冬天過后肚子上都長肉肉了，前幾天去鍛煉晨跑，早上起來以后，渾身酸痛，特別是肩部腰部腿部，連走路都困難，上廁所時差點沒起來，該怎么緩解這種酸痛啊，真難受。

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2021-11-24 05:40:03 我要投訴

為了避免在運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，患者在運動前要做好熱身準(zhǔn)備，不要過量或者長時間超負(fù)荷運動，在運動之后可以做讓肌肉放松的運動，比如說壓腿，踢腿，還可以適當(dāng)?shù)倪M行局部按摩，來避免肌肉部位出現(xiàn)酸痛的情況。