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焦慮癥的自我治療有哪些？
女 | 29歲 2021-11-20 10:10:44
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近一段時間在家，總是感覺特別焦慮，而且晚上也睡不好覺，一躺床上滿腦子都是各種的事，總感覺特別焦慮，緊張。有什么催著我似的。求解一些自我治療的方法，謝謝。
想得到怎樣的幫助：焦慮癥的自我治療有哪些？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-20 20:28:22 我要投訴
你好，目前的表現(xiàn)主要是失眠焦慮的癥狀，可以在晚飯后適量運動，用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽舒緩的音樂，放松心情，自我調(diào)節(jié)，這些都是緩解焦慮改善睡眠的好方法，如果采用上述方法緩解不了的話，就要服藥治療
2021-11-23 05:55:42 我要投訴
焦慮癥的自我療法，首先，內(nèi)心要暗示自己沒什么可焦慮的，然后做深呼吸。也可以嚼一塊口香糖，緩解焦慮。平時多吃香蕉也能緩解焦慮。分散自己的注意力，做一些其他感興趣的事情。
疾病百科| 焦慮癥
掛號科室：精神心理科
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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