睡前多久喝牛奶最好？
健康咨詢描述： 我最近的時(shí)候總是失眠，所以我一直都是在依靠藥物來治療失眠的情況的，醫(yī)生建議我還是可以依靠牛奶來治療失眠的，所以我也是想要試一試的，但是我不知道睡前多久喝牛奶比較合適的。
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睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在睡覺前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)服用就可以，不建議直接喝冷藏的，應(yīng)該喝溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶?dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，對(duì)于身體是有益的。
你所說的你一直依靠藥物去改善失眠，想要嘗試使用熱牛奶改善睡眠的話，可以考慮睡前半小時(shí)左右燙燙腳，喝點(diǎn)熱純奶，然后試試對(duì)于睡眠有沒有明顯的改善。但是如果你之前長期服用改善睡眠的藥物的話，單純靠喝牛奶并不一定會(huì)有太大的作用。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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