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睡前什么時候喝牛奶最好？

女 | 15歲 2022-02-02 22:48:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我最近學(xué)習(xí)壓力特別的大，導(dǎo)致晚上的睡眠質(zhì)量非常的不好，常常有多夢的狀況。據(jù)說睡前喝牛奶可以有助于睡眠，可以使第二天的精神更好。但是對牛奶的時間不是知道的很清楚。

想得到怎樣的幫助：睡前什么時候喝牛奶最好？

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王珂
王珂 菏澤怡寧精神病醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫 幫助網(wǎng)友：34926
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2022-02-03 09:28:08 我要投訴

      學(xué)習(xí)壓力大影響了睡眠，這種情況的確需要加強(qiáng)調(diào)試，喝杯牛奶的話可以安排在睡前半小時左右，或者是泡泡腳的話也有利于質(zhì)量比較好的睡眠，此外應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，合理的進(jìn)行體育鍛煉，和周邊的人進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕煌?

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