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如何緞煉腹肌和胸肌？

男 | 25歲 2021-11-19 18:02:28 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是一個愛運動的人，每天我都會跑步的，但是我覺得我的身型還是不夠男人味，所以我想自己有腹肌和胸肌，這樣看起來也比較強壯點，但是不知道要怎么做才能有一身好的肌肉，有什么辦法能鍛煉肌肉呢。

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2021-11-20 07:04:22 我要投訴

如果想要鍛煉腹肌和胸肌的話，那么是需要通過一些系統(tǒng)的長期的一些科學(xué)的鍛煉，才是能夠達到比較好的效果的，比如說是可以適當(dāng)?shù)木氁恍┭雠P起坐或者是練一些引體向上，俯臥撐等相關(guān)的這種鍛煉，是能夠有效的鍛煉腹肌和胸肌的。

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2021-11-20 22:12:00 我要投訴

你好，想要鍛煉腹肌和胸肌，建議的話，要把雙手打開寬一些，五指分開，雙腳放到平板凳上。核心收緊，這種動作的話可以練到腹部，還可以練到胸大肌。還可以做一些啞鈴的動作或者是雙杠臂屈伸。