沒有器材如何練肌肉呢？

      練習(xí)肌肉一定要有專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)，防止造成拉傷扭傷。之后可以在家自行練習(xí)，比如可以通過舉重物或者是拉彈力杠等，來起到局部負(fù)重的效果。要循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)楹苋菀自斐删植康募∪饫瓊?

      日常的鍛煉一般還是考慮進(jìn)行簡(jiǎn)單的俯臥撐鍛煉。以及引體向上的鍛煉，這幾個(gè)鍛煉可以鍛煉手臂力量以及胸廓力量，同時(shí)也可以做一些比較簡(jiǎn)單的啞鈴的鍛煉。增強(qiáng)手臂肌肉力量。

      沒有器材也可以鍛煉肌肉，胸肌的鍛煉一般可以做一些俯臥撐來運(yùn)動(dòng)。腹肌的鍛煉一般做仰臥起坐就可以的。也可以做一些引體向上的運(yùn)動(dòng)鍛煉上肢肌力和上臂肌肉。通過騎自行車能夠鍛煉大腿的肌肉。
      以上是對(duì)“沒有器材如何練肌肉呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      沒有器械鍛煉肌肉也是可以的，只是說這種鍛煉的效果不如通過器械鍛煉來的快一些，對(duì)于這種徒手鍛煉，主要做深蹲和俯臥撐及其它的特殊體位的運(yùn)動(dòng)等等，另外還要保持高蛋白飲食，這樣肌肉才能練出來。