減肥，練肌肉
男 | 26歲 2022-01-28 08:31:08
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 身高181左右，體重172斤，較胖，臀部，大腿，和肚子上的贅肉特別多
想得到怎樣的幫助：想要減肥，然后練出一身肌肉，我自己目前定的鍛煉是每天慢跑3至5公里，早晚各一次仰臥起坐和舉啞鈴，每次仰臥起坐和舉啞鈴數(shù)各200至300（這點(diǎn)訓(xùn)練量絕對能承受），然后再飲食上以清淡為主，不暴飲暴食，請問這樣做我大概需要多久能見到明顯瘦和肌肉成形的效果？請醫(yī)生給我一個大致能看到效果的時間（請不要答非所問的從側(cè)面闡述回答我的問題，這樣的回答我見的多了，我只是想知道這樣訓(xùn)練大概多久能看到效果）
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