如何練肩部肌肉？

      鍛煉肩部的肌肉，可以進行一些肩頸部位的功能鍛煉，比如可以進行俯臥撐，平板支撐。引體向上正，但是也要注意保持作息的規(guī)律，平常要適當?shù)幕顒?，注意勞逸結(jié)合，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

      肩部的訓(xùn)練主要用推舉類的動作，如杠鈴?fù)萍纾瑔♀復(fù)萍绲?，啞鈴肩上推舉注意事項起始位置。一定要正確。肩帶下沉向上發(fā)力，將啞鈴?fù)七M，肘關(guān)節(jié)不要鎖死。