想跑步減肥但不想長(zhǎng)肌肉怎么辦？

女 | 23歲 2021-11-19 07:34:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在一直都有在堅(jiān)持減肥，我是屬于那種天生就胖的，家里面遺傳的，但是我相信只要我堅(jiān)持下去，我一定能瘦，都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥最快了，現(xiàn)在我每天早上都會(huì)跑步，但是我發(fā)現(xiàn)我的小腿上的肌肉比以前硬了，我不想有肌肉，我就是想把身上的肉減下去，女生有肌肉不好看啊。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

尚西亮復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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2022-12-30 04:39:59 我要投訴

跑步的人會(huì)把脂肪消耗出去，但是如果已經(jīng)成人這種情況可能會(huì)使肌肉增長(zhǎng)的不明顯，建議做局部的肌肉訓(xùn)練，這樣呢建議你適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)類(lèi)食物，比如牛奶，雞蛋，魚(yú)蝦瘦肉等，經(jīng)常做肌肉的熱敷按摩以及理療比較好。