夜晚多夢、睡眠不好怎么辦？
女 | 34歲 2021-11-18 14:59:38
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 最近上班壓力大，家里事情太多，導致了我晚上睡覺特別的不好，總是愛做夢，而且特別的容易醒，白天腦袋就昏昏沉沉的，渾身沒勁，嚴重影響了我的生活。
想得到怎樣的幫助：夜晚多夢、睡眠不好怎么辦？
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-18 16:05:49 我要投訴
最近壓力大，事情多，導致你失眠，這種情況要舒緩內(nèi)心的情緒，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，舒緩情緒。千萬不要再熬夜了。
2021-11-20 21:27:26 我要投訴
針對多夢，睡眠質量不好，有以下的治療措施，第1點，睡覺前讓自己的精神放松下來，不要緊張，睡前看看書，聽一些舒緩的音樂，第2點，每天保持30~60分鐘左右的運動，可以促進睡眠，在睡前三小時不能做劇烈的運動，第3點，睡前用熱水泡腳，是一種柔和的良性刺激，能夠促進迅速入睡，第4點，睡前不宜喝濃茶，咖啡等具有刺激性的飲料
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