孕婦產(chǎn)后食譜有哪些？

      在產(chǎn)褥期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，避免勞累，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)身體的抵抗力，產(chǎn)婦前三天應(yīng)該是清淡易消化的飲食，一周以后可以多食用蛋白質(zhì)較高的食物。

      產(chǎn)后的食譜主要是吃一些易消化易吸收有營(yíng)養(yǎng)的食物，像雞鴨魚，雞蛋，牛奶，羊奶，都可以補(bǔ)充以及新鮮的蔬菜和低糖分的水果，少量多餐，一天吃5~6餐，不要暴飲暴食，也不要大補(bǔ)特補(bǔ)。

      產(chǎn)后要多吃一些湯湯水水如鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜湯，大米粥，小米粥之類的，一方面可以促進(jìn)下奶哺乳孩子，另一方面湯里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，平常也要多吃一些青菜水果，因?yàn)楫a(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)容易導(dǎo)致便秘，注意預(yù)防便秘。
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