有便秘的情況吃什么食物可以緩解呀？

      指導(dǎo)意見：
      便秘可能是飲食生活不規(guī)律或胃部受涼引起的。需要吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘。需要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步、散步多運(yùn)動(dòng)可以減少便秘。

      在平時(shí)日常生活中便秘的話平時(shí)在飲食方面最好是以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如白菜，菠菜，芹菜等等，還有蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，盡量不要經(jīng)常吃過油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，可以有效緩解便秘的癥狀。