如何有效的改善失眠？

      改善失眠有可能是神經(jīng)衰弱引發(fā)的癥狀，所以您可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，可以通過安神補腦類的藥物來緩解一下癥狀，平時多運動多鍛煉身體也可以提高睡眠質(zhì)量。

      首先，在睡前的營養(yǎng)要消除雜念，避免劇烈的運動，也不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等容易讓人興奮的飲品，另外，睡前呢，可以喝一杯溫牛奶，或者聽一些舒緩的音樂，一直用熱水泡泡腳等都可以改善眠的癥狀。

      對于一些失眠患者，平時不要有過大的心理壓力，其實調(diào)整好自己的心情，保持樂觀的心態(tài)，可以多做一些簡單的有氧運動，來提高身體的免疫力，比如慢跑，游泳等，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      以上是對“如何有效的改善失眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！