如何快速減肥才能甩掉產(chǎn)后肥胖呢？

      指導(dǎo)意見：
      要達(dá)到產(chǎn)后快速瘦身的效果，產(chǎn)婦首先要做到均衡飲食，除了要進(jìn)食高蛋白的食物以補(bǔ)充產(chǎn)后的消耗之外，還可以多喝水，多吃蔬菜、水果。因?yàn)槎嗪人梢云鸬皆黾有玛惔x的作用，促使身體內(nèi)毒素的排泄而達(dá)到瘦身的效果，蔬菜、水果中含有豐富的粗纖維，可以起到飽腹感，可以讓產(chǎn)婦減少食物的攝入而達(dá)到減肥的效果。

      1、瑜伽。瑜伽的運(yùn)動(dòng)量看似不大，但卻是消耗熱量較大的一類運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以選擇每天進(jìn)行半小時(shí)左右的瑜伽鍛煉，一方面拉伸了筋骨，另外一方面也可以起到減肥瘦身的作用。
      2、慢跑。每天慢跑三十分鐘，可以快速消耗體內(nèi)的脂肪，也能舒緩產(chǎn)后抑郁的情緒，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有減肥效果。
      3、跳繩。若女性產(chǎn)后沒有喂養(yǎng)母乳，可以選擇每天進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)的頻率在每分鐘60次左右，每天跳繩的時(shí)間為20-30分鐘。
      4、快走。產(chǎn)婦在每天飯后可堅(jiān)持快走運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)四十分鐘以上，以微微出汗，身體發(fā)熱為度。
      5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)雖然很辛苦，但是女性在喂養(yǎng)的過程中卻會(huì)消耗大量的熱量，從而起到減肥的作用。如果你想在產(chǎn)后快速減肥，不妨選擇母乳喂養(yǎng)。