最有效的懶人減肥法有哪些？

      最有效的懶人減肥辦法就是管住嘴邁開(kāi)腿，每天吃東西少一些，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克飲食吃清淡點(diǎn)，多吃一些粗糧雜糧，不要吃油炸的食物，不要喝飲料，每天在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，如果不想運(yùn)動(dòng)就把身上的贅肉給減了，那可以試試以下三個(gè)方法：1、不吃晚餐：這里指的不吃晚餐可不是讓你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。這樣一來(lái)，身體囤積的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的能量，也是可以達(dá)到減肥的效果的。2、飯前喝一杯水：如果我們吃正餐前先喝一杯水，那就可以讓我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候少吃一點(diǎn)，本來(lái)可以吃兩碗飯的，可能就只需要吃一碗飯了，這樣減少我們多余食物的攝入，也是可以達(dá)到減肥的效果的。3、搭配合理的飲食：也就是要我們注意每一種食物的熱量，拒絕熱量過(guò)高的食物，合理搭配人體所需的熱量，避免過(guò)多熱量的攝入也是就相當(dāng)于避免脂肪的堆積，這樣也是可以達(dá)到減肥的效果的。4、戒糖：這一點(diǎn)十分重要，因?yàn)槲覀兊目谇粌?nèi)會(huì)產(chǎn)生唾液淀粉酶、胃里面有麥芽糖酶，所以平時(shí)要注意不能吃糖，糖在體內(nèi)吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易變成脂肪堆積在體內(nèi)，所以減肥的人，一定要記住不吃糖。