酸奶什么時(shí)候喝可以減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      喝酸奶可以幫助減肥，但也要有喝酸奶的時(shí)間，早上空腹盡量不要喝酸奶，想喝酸奶可以等到早飯后，或者早上八點(diǎn)到十點(diǎn)之間，這段時(shí)間喝酸奶更容易被腸道吸收，對(duì)通便潤(rùn)腸有很大的好處，另外午餐后也可以喝一罐酸奶，因?yàn)槲绮蜁r(shí)人們通常都會(huì)吃肉，喝酸奶有助于消化，

      酸奶可以在早上和晚上喝。另外，空腹的時(shí)候也可以喝，因?yàn)樗崮叹哂斜＝〉囊粋€(gè)效果，還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有通腸潤(rùn)便的作用，改善腸胃功能。另外，空腹喝酸奶的話，是絕對(duì)可以的。因?yàn)榭崭购人崮蹋芙档臀章?，但是如果是減肥的話，像蛋白質(zhì)的吸收率降低10%的話，減肥的效果會(huì)更好。而且酸奶口味也好，還見(jiàn)效快。其實(shí)減肥的方法只是早上飲食就是一個(gè)蛋白質(zhì)為主，中午就是以營(yíng)養(yǎng)為主，晚上就是以清淡為主，可以晚上只吃青菜，不吃主食