郁悶至極怎么辦？

      你所說的這種郁悶至極，首先來說需要有一個(gè)良好規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄。轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。必要時(shí)到心理科進(jìn)一步接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物干預(yù)治療。會有幫助。

      病情分析：
      郁悶至極可以找心理醫(yī)生傾訴，尋求心理醫(yī)生的幫助，也可以自己去打打拳擊，做做運(yùn)動(dòng)，來釋放情緒，緩解一下。
      指導(dǎo)意見：
      郁悶的情緒如果時(shí)間超過2周，并且還在情緒低落，興趣減退等變化的，那除了心理咨詢以外，還可以到精神科面診，全面檢查后明確診斷。

      病情分析：
      看起來你情緒非常壓抑，感覺郁悶至極，這種情況急需要釋放壓抑的情緒，可以找家人朋友溝通交流，也可以到外面去運(yùn)動(dòng)和喊出來。
      指導(dǎo)意見：
      長時(shí)間情緒壓抑會影響到身體功能，比如造成腸胃系統(tǒng)不好，也可能會造成身體免疫力下降，出現(xiàn)失眠。你感覺情緒很郁悶，可以找熟悉的人溝通交流，也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。
      以上是對“郁悶至極怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！