乳腺增生怎么去預(yù)防啊

      乳腺增生的患者如果想預(yù)防的話，最主要就是平時(shí)的生活習(xí)慣，一定要良好規(guī)律作息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝水，避免熬夜和過(guò)度勞累，避免情緒障礙等等，都可以有效的預(yù)防乳腺增生的發(fā)病。

      你好，首先乳腺增生主要是乳腺結(jié)構(gòu)紊亂導(dǎo)致的乳房疼痛不適的感覺(jué)，一般這種情況月經(jīng)前期或者生氣抑郁的時(shí)候疼痛比較明顯一些，這種情況平時(shí)的話一定要盡量保持心情舒暢，這樣比較好一些，而且要注意定期復(fù)查彩超，看看除了乳腺增生以外有沒(méi)有其他的問(wèn)題。

      （1）合理飲食，多吃低脂高纖的食品，日常要遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)澄?，豆類以及蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。此外，控制動(dòng)物蛋白的攝入。可以防止雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
      （2）妊娠和哺乳有利于減少乳腺增生的發(fā)生，當(dāng)孕激素分泌充足，就能給乳腺保護(hù)，并幫助修復(fù)乳腺。而哺乳則使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易泛起增生。
      （3）保持好心態(tài)和充足睡眠。乳腺增生最怕的就是好心情，因?yàn)橹挥行那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕巡挪粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌也不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)由于受到雌激素的單方面刺激而泛起乳腺增生。而已經(jīng)增生了的乳腺，也會(huì)在孕激素的作用下徐徐恢復(fù)。規(guī)律的睡眠
      以上是對(duì)“乳腺增生怎么去預(yù)防啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！