助睡眠營養(yǎng)搭配有什么？

      注意睡眠的搭配建議在平常的時(shí)候去喝一些百合粥，對于我們的一個(gè)睡眠是有所幫助的，另外盡量的去吃一些降維生素B6和B12這一類的藥物，都是可以幫助緩解我們調(diào)理神經(jīng)改善睡眠的。

      指導(dǎo)意見：
      幫助睡眠的營養(yǎng)搭配有很多，首先最常見的牛奶具有安神的作用，再者睡前可以調(diào)一杯蜂蜜水，大棗、桂圓、蓮子都具有一定的安神，幫助睡眠的作用。但是吃的時(shí)候要注意，牛奶和蜂蜜具有潤腸的作用，大棗、桂圓都容易上火。