有睡眠障礙和入睡困難怎么辦

保密 | 0個月 2021-11-06 13:51:00 3人回復來自未知

健康咨詢描述：有睡眠障礙和入睡困難怎么辦

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2021-11-06 13:54:46 我要投訴

睡前避免喝濃茶跟咖啡等刺激性食物跟飲品，也避免做一些劇烈或者興奮的運動，可以聽一下清音樂，最主要的是可以服用一些助眠藥物，右佐匹克隆，安定等，具體的可以去醫(yī)院開具

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2021-11-06 14:12:24 我要投訴

有睡眠障礙和入睡困難可以在白天多做一些力所能及的鍛煉，增強體質(zhì)，使身體有一定的疲勞感，可以增加睡眠，平時也可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質(zhì)量。

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2021-11-06 14:03:27 我要投訴

一般來說，如果有睡眠障礙的話都是和白天情緒比較焦慮，或者說生物鐘有顛倒，有很大的關(guān)系，如果白天的時候情緒比較焦慮或者是興奮，在晚上的時候有可能會持續(xù)這種興奮狀態(tài)，從而導致出現(xiàn)睡眠障礙
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