睡眠障礙晚上入睡困難

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要還是因?yàn)槟闳ギ?dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥，配合一些助眠的藥，平時(shí)自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，多做些戶(hù)外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在在高三了，學(xué)習(xí)壓力非常大，入睡困難，晚上休息不好，白天自然還會(huì)犯困。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的睡眠情況不會(huì)，這跟你的學(xué)習(xí)壓力大有直接關(guān)系，可能你比較著急，精神緊張就容易入睡困難的，其實(shí)只要自己努力就會(huì)有收獲的，緊張焦慮反而會(huì)影響正常學(xué)習(xí)的，所以，你每天學(xué)習(xí)中間需要適當(dāng)做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，既放松心情又休息大腦，這樣有助于睡眠。