產(chǎn)后哺乳期瘦身減肥方法

      你好，在產(chǎn)后如果要想瘦身，首先是在吃飯上，不要吃得過(guò)飽，不要吃高脂肪的食物，不要吃能量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低一些的蘋(píng)果，芒果等水果，另外要注意，不要久坐久躺著適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的家務(wù)活，來(lái)消耗體內(nèi)多余的能量

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      哺乳期減肥建議在產(chǎn)褥期過(guò)后。產(chǎn)褥期后身體各器官的機(jī)能基本恢復(fù)到正常，這時(shí)候可以開(kāi)始減肥了，但是要選用科學(xué)的減肥方法，不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，由于節(jié)食可能影響乳汁的分泌，影響母乳喂養(yǎng)。飲食上避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食物和甜品，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁的充足。建議適當(dāng)控制飲食的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)瘦身，可以練瑜伽、仰臥起坐、跑步機(jī)、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈等。建議不要口服藥物減肥，減肥需要耐心和恒心，持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。

      產(chǎn)后哺乳期需要的是保養(yǎng)好身體，多休息，避免勞累，等身體逐步恢復(fù)正常以后，再逐步進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠避免對(duì)身體的傷害，哺乳期可以在家里進(jìn)行練習(xí)瑜伽、減肥操、健美操，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)，是可以有效減肥的。
      以上是對(duì)“產(chǎn)后哺乳期瘦身減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！