晚上老是失眠怎么辦和哪些辦法

      晚上老是出現(xiàn)失眠的情況，這種情況建議可以口服百樂(lè)眠膠囊或者是棗仁安神口服液，平時(shí)要保持心情的愉悅，睡覺(jué)之前溫開(kāi)水泡泡腳，不要過(guò)度的勞累和受涼。禁忌辛辣刺激食物！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于總是存在晚上睡眠障礙的問(wèn)題，可以通過(guò)自我調(diào)整和藥物來(lái)改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先就是自我調(diào)整，要放松心情，不要有任何的顧慮，另外就是每天晚上在臨睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)，避免辛辣刺激性的食物和興奮性的飲料，其次就是白天要規(guī)律的參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這些都有利于睡眠的改善，而且每天晚上的睡眠一定要在十點(diǎn)11點(diǎn)上床睡覺(jué)，在藥物方面，可以選擇艾司唑侖或者是右佐匹克隆