醫(yī)生你好，晚上老是半天睡不著，

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的這些信息，31歲，女性，你想知道，晚上睡眠質(zhì)量不好，很久才能睡著，然后白天很容易犯困，這種情況應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理
      指導(dǎo)意見：
      首先我們需要明確引發(fā)您失眠或者是入睡困難的原因是什么？是由于身體不適引起的，還是神經(jīng)衰弱引起的，還是心理因素引起的，或者是外界環(huán)境因素引起的。身體情況呢，可以到正規(guī)醫(yī)院做身體檢查，可以確診，神經(jīng)衰弱，可以到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做檢查也可以確診，心理因素可以通過scl-90自查，也可以知道相關(guān)情況，如果是您所居住的環(huán)境太過于嘈雜和鬧市區(qū)，那這也可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      首先要正確的認(rèn)識(shí)水面，水面誰剪自然而燃的事情，不要過度有關(guān)，注意睡眠的情況。困了就躺下睡不困不要躺在床上玩手機(jī)或干其他事情。
      指導(dǎo)意見：
      入睡困難屬于一種焦慮的情緒表現(xiàn)，最近生活和工作中有壓力嗎？睡不著在考慮些什么事情呢？你可以學(xué)習(xí)一下，放松訓(xùn)練，可以聽著放松，訓(xùn)練入眠都是可以的。你下載喜馬拉雅軟件，搜索全身肌肉掃描放松訓(xùn)練15分鐘。