失眠多夢如何預(yù)防？

女 | 0個(gè)月 2021-10-28 07:09:36 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：失眠多夢如何預(yù)防？

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2021-10-30 12:22:34 我要投訴

失眠多夢是多種原因造成的，建議找到具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)要放松心情，不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。

趙建玲二級(jí)心理咨詢師擅長: 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼幫助網(wǎng)友：16088

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2021-10-28 07:12:31 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于有多夢睡眠障礙的患者，如何預(yù)防？最主要的是規(guī)律作息松心情
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天晚上的十點(diǎn)，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，而且在睡覺之前一定要放松心情，避免心情方面的激動(dòng)，以及和一些喝興奮性的飲料，一辛辣刺激性的食物