焦慮緊張心慌注意力有些不集中

女 | 20歲 2021-10-25 22:16:02 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：別人的咳嗽聲很敏感，尤其是有規(guī)律的持續(xù)性咳嗽，聽到之后心里會心慌、莫名緊張，聽到的那一刻大腦有點空白，然后會想下一次這個聲音影響我是什么時候，導(dǎo)致注意力不集中，影響學(xué)習(xí)，想問問有什么好的辦法可以緩解這種情況，想集中精力搞學(xué)習(xí)

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周春麗揚(yáng)州友好醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 擅長抑郁焦慮以及雙向情感障礙的診斷鑒別，對于不良情幫助網(wǎng)友：1793

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2021-10-26 08:29:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了，之前有發(fā)生過這種狀況嗎？自我干預(yù)的情況又是怎樣的呢
      指導(dǎo)意見：
      建議如果是僅僅是聲音引起自己不適而導(dǎo)致注意力不集中，不能集中精力學(xué)習(xí)的話，可以嗯戴耳機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力，或者是脫離有這種聲音的環(huán)境，都是可以的

2021-10-27 21:49 ask940605878f 追問

大概有三四年了，但不是一直都這樣就是偶爾在學(xué)習(xí)壓力大的時候比較敏感，就會心慌，我自我干預(yù)的辦法就是心理暗示告訴自己克服困難，聽這個噪音并且習(xí)慣，或者換一個地方學(xué)習(xí)戴耳機(jī)之類的，但是并不能徹底解決這個問題呀，而且也不是每一個地方都沒有干擾的聲音所以比較焦慮和心慌

2021-10-27 22:06醫(yī)生回答：

看得出來，你是一個比較有辦法，克服困難的人干預(yù)的方式也很好轉(zhuǎn)移關(guān)注力給自己一些時間會解決這個問題的。

2021-10-27 22:29 ask940605878f 追問

想問您一下這種癥狀算是心理疾病嗎，如果不去管任由自己難受過一段時間會不會改變這種情況呢？

2021-10-27 23:26醫(yī)生回答：

你這個應(yīng)該算是一般心有問題，也算不上心理疾病，你轉(zhuǎn)移關(guān)注一調(diào)整一下就可以了。

馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2021-10-26 08:29:14 我要投訴

      病情分析：
      我想你這種情況可能是由于自己情緒太過于緊張和焦慮而造成的，還是要注意放松自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多聽聽輕松的音樂，多講一些開心的事
      指導(dǎo)意見：
      讓自己盡量的放松，不要總是處于一種高度緊張的狀態(tài)，不要總是想著不好的事情，更不要做一些不好的聯(lián)想，這樣會影響到你自己的情緒。