最近老是失眠要怎么辦

      失眠是常見的生理癥狀，或者是睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，有些也與環(huán)境因素有關(guān)，例如聲光噪音的干擾。長期失眠會影響情緒，影響生活質(zhì)量。需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，平時(shí)多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如身體疾病影響，精神壓力比較大，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在日常生活中積極加以改善，平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但是別讓自己太疲勞，避免有精神壓力。晚上固定入睡時(shí)間，睡前別做讓自己興奮的事情，也不要胡思亂想，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。