吃褪黑素吃的睡眠不好
健康咨詢描述： 睡不好覺，褪黑素減少了，是不是吃之前吃褪黑素有關(guān)，有什么辦法么
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失眠的原因是比較多的，建議如果可以停藥，可以在醫(yī)師的診斷建議下停藥，失眠要注意保持情緒放松，不要讓情緒過度的緊張焦慮，睡前也可以考慮喝一杯熱牛奶。
沒吃褪黑素之前還好，1年之前吃了5瓶褪黑素，最少150片，還有吃兩片吃了半個月時間停了就睡不著覺了，現(xiàn)在都1年了還沒有好呢，是不是吃褪黑素吃的抑制褪黑素分泌了，現(xiàn)在半夜3-4點就醒，醒來是很清醒狀態(tài)，然后就睡不著覺了，真是太折磨人了
可以到醫(yī)院讓臨床醫(yī)生給您進(jìn)行檢查調(diào)整一下藥物情況。
我現(xiàn)在沒有吃藥了，之前也吃過安眠藥，抗焦慮藥，現(xiàn)在都停了，現(xiàn)在不知道有什么好辦法，去醫(yī)院大夫說我這不是失眠。但是之前能睡8-9小時，現(xiàn)在就能睡3-4小時，半夜醒來的時候就是很清醒狀態(tài)，睡不著了，一天到晚都不覺得困，真不知道有什么辦法了
白天適當(dāng)?shù)腻憻掑憻捝眢w。
影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，有些也與生理因素有關(guān)，或者是睡眠習(xí)慣的改變。褪黑素是一種保健品，一般晚上服用對于改善睡眠質(zhì)量一定的幫助。不建議長期服用。
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病情分析：
長期出現(xiàn)失眠的癥狀，必須要到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，首先排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神方面的問題。至于服用的褪黑素產(chǎn)品，不建議這個年齡段服用，長期服用會對性功能有一定影響。
指導(dǎo)意見：
建議生活要規(guī)律，堅持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，不熬夜，睡前不要長時間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量。并且每天要堅持室外運(yùn)動鍛煉，讓生活忙碌充實起來?？梢酝ㄟ^食療比如多喝些小米米，百合，茯苓，酸棗粥來調(diào)理。也可以每晚睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對提高睡眠質(zhì)量有一定的輔助作用。
以上是對“吃褪黑素吃的睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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