睡不著，時(shí)間短，還不困，迷惑

      正常人由于各種原因可以出現(xiàn)一定的睡眠問(wèn)題，例如入睡困難或者睡眠比較淺?？赡艽嬖谝欢ǖ木裥睦硪蛩?，或者是睡眠習(xí)慣的改變有關(guān)。例如睡前過(guò)度興奮。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠，需要一定的藥物治療。

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的這些情況敘述來(lái)看，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，以及精神狀態(tài)不佳等情況，另外，也不排除，由于一定的事物刺激，精神壓力過(guò)大，造成的影響！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免精神壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況有可能是由于你最近神經(jīng)過(guò)于興奮，作息時(shí)間不規(guī)律所導(dǎo)致的生物鐘紊亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)別太勞累，如果有影響情緒的事情出現(xiàn)，也要盡早調(diào)整好，穩(wěn)定情緒。晚上睡覺(jué)之前別做可能讓自己興奮的事情，可以做些有助于睡眠的事，例如看看書，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松，聽聽輕音樂(lè)等，逐漸調(diào)整生物鐘。
      以上是對(duì)“睡不著，時(shí)間短，還不困，迷惑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！