有什么方法緩解考前焦慮癥嗎

      病情分析：
      在此之前你可能已經(jīng)考過幾次了，分?jǐn)?shù)應(yīng)該差的一次比一次小，或者說是總的來說差別不大，所以始終是抱著希望的，因?yàn)檫@畢竟關(guān)系到今后的前程問題?？梢赃@么講，考上之后一切問題都迎刃而解，所以你給了自己很大的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      第1個(gè)晚上要吃清淡的食品，第2個(gè)就是要深呼吸，第3個(gè)可以用左手掐著右手的手指提醒自己放松下來，第4個(gè)可以把兩只拳頭緊緊的握在一起，然后隨著呼氣放出去。反復(fù)的做幾次會(huì)有很好的效果

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，存在一定的考前焦慮癥狀，由于對(duì)考試，過分的在意，敏感加重了問題，引起的一系列軀體不適
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試出現(xiàn)這種焦慮情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，并給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，都有助于狀態(tài)的改善
      以上是對(duì)“有什么方法緩解考前焦慮癥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！