緩解焦慮癥的方法

      病情分析：
      焦慮癥這些屬于心病的，所謂心病還要心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人的。
      指導(dǎo)意見：
      所以這個(gè)疏導(dǎo)是很重要的事情的，比吃藥效果好的，一定要找到可以說話的人，可以進(jìn)入到內(nèi)心幫忙疏導(dǎo)。
      

      你好，很高興為你解答。建議到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院神經(jīng)門診就診。一般以藥物治療為主，也可以做綜合的心理治療。平時(shí)做肌肉放松訓(xùn)練，堅(jiān)持每天跑步。
      

      你好，從你描述的情況來看，你很可能患有焦慮癥，屬于神經(jīng)癥的范疇，病情不重，只是自己比較苦惱。建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神?？漆t(yī)院神經(jīng)癥門診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療，一般以藥物治療為主，也可以結(jié)合做做心理治療
      
      以上是對(duì)“緩解焦慮癥的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，如果有心事不痛快，找朋友傾訴，傾訴是很好的方法之一，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。個(gè)性膽怯、自信不足的人易有焦慮，所以講究心理衛(wèi)生，提高自信，充分發(fā)揮自己的積極因素，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，在預(yù)防焦慮方面有重要意義。
      

      出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。 正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時(shí)應(yīng)該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進(jìn)性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮——放松地反復(fù)交替訓(xùn)練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達(dá)到心身放松的目的，并能夠?qū)ι眢w各個(gè)器官的功能起到調(diào)整作用。