腰不好膝蓋不好可以做什么運動減肥
女 | 37歲 2021-10-15 08:11:13
2人回復
來自吉林市
健康咨詢描述： 女37歲，體重大。身高1米58，體重142斤。腰和兩個膝蓋都不太好。有兩個問題 1.請問有什么運動可以在家里做？不傷腰和膝蓋。 2.本人肚子特別大，怎么做可以減下肚子，但是還讓肚子沒有紋路。因為有的人減完肚子之后肚子的紋路太嚇人了。 謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-10-15 11:02:39 我要投訴
你這種情況還是由于肥胖引起的，建議控制體重，平時不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。每周減1~2天就可以，不要減得太快，減得太快，容易導致肌膚紋路增多。
2021-10-15 11:51
ask89500941s5
追問
請問可以做什么運動
2021-10-15 22:36醫(yī)生回答：
做一些有氧運動。
2021-10-15 10:59:57 我要投訴
指導意見：
這種運動對膝蓋不會產(chǎn)生任何壓力，絕對是一項很好的保護膝蓋的運動，而且游泳一段時間后身體上的脂肪就會大量燃燒，自然也可以達到減肥的效果。但是要記住游泳時不要太過激烈，如果采用蛙泳這種泳姿，太過激烈也會對內側半月板造成傷害，不過損傷的幾率不大。二、室內騎行或室外平地騎行都很激烈，但對于關節(jié)的壓力也很小，大家在騎行時要注意調整坐椅的高度
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