運(yùn)動(dòng)量過大后第二天肌肉酸，想最快恢復(fù)肌肉力量

      您好，根據(jù)您所描述的情況主要考慮是運(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致的肌肉損傷，這個(gè)屬于正常的現(xiàn)象，主要就是注意休息幾天，不要做太大的鍛煉。這種情況需要慢慢恢復(fù)的。注意多吃一些高鈣高營養(yǎng)高蛋白的食物。今天注意主要是鍛煉力度不要太大。

      運(yùn)動(dòng)量過大后出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)該是局部乳酸堆積過多導(dǎo)致的，目前需要注意休息，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷按摩，如果疼痛癥狀嚴(yán)重可以口服雙氯芬酸鈉或者布洛芬膠囊止痛，以后運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，運(yùn)動(dòng)量需要逐漸加大。

      運(yùn)動(dòng)量過大之后，如果第2天肌肉酸痛，首先要注意休息，還可以用熱毛巾熱敷，按摩都是可以促進(jìn)恢復(fù)的，飲食方面要注意應(yīng)該多吃維生素蛋白質(zhì)和纖維素含量豐富的食物，做一下物理因子療法治療，還有針灸療法治療都是可以快速的恢復(fù)的。
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)量過大后第二天肌肉酸，想最快恢復(fù)肌肉力量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的詳細(xì)描述，考慮為由于運(yùn)動(dòng)量過大引起的肌肉酸痛，一般這種情況首先建議注意休息平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)練習(xí)，不要過度鍛煉，建議局部熱敷，口服舒筋活血藥物有助恢復(fù)，一般考慮需要一周左右恢復(fù)