經(jīng)常失眠有什么辦法

      經(jīng)常的失眠，一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，所以最好能做個(gè)視頻腦電圖，看一下你的睡眠的真實(shí)情況，需要排除一下睡眠感缺失。根據(jù)情況來吃治療失眠的藥物，同時(shí)患者自己一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因比較多，例如身體不適，精神壓力比較大，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要在平時(shí)的生活中加以注意，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但是別讓自己太疲勞，避免存在精神壓力，盡量放松心態(tài)。晚上固定入睡時(shí)間，睡前別想太多的事情，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。