失眠一周，怎么才能恢復正常睡眠
健康咨詢描述： 之前一年偶爾失眠，但第二天就好了！去年一次是胃不好，打了胃鏡也沒什么問題，就開了點藥吃了！這次是頭天晚上吃東西胃有點漲，一晚上沒睡好！然后去醫(yī)院拿了舒眠膠囊和右佐匹克??！吃了一周我自己停了！想試試能不能自己睡，但是還是不行，剛才吃了三分之一片右佐匹克隆現(xiàn)在沒睡意！一天都頭暈暈的，胃也不舒服！睡不著，偶爾睡一個小時又醒了！怎么辦??！我快要瘋了
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病情分析：
人的情緒狀態(tài)也會影響睡眠質(zhì)量的，特別是睡前要讓自己身心放松下來，保持心情愉悅，這樣有利于提高睡眠質(zhì)量。
指導意見：
睡前可以適量的運動一下，比如說在家做做瑜伽之類的來陶冶情操。另外也可以多去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂，跟著指導語去做，幫助自己快速放松。
你好，醫(yī)生我需要看心理醫(yī)生嗎！昨天晚上我就是不想吃藥然后躺床上讓自己睡，結果還是沒睡著，瞇了一會兒就又醒了！反反復復！到凌晨四點又去吃了顆安眠藥勉強能睡！但是安眠藥也不能吃太多，我現(xiàn)在該看哪個科室啊，我都要瘋了！睡不著
可以掛心理科看心理醫(yī)生，通過心理咨詢來幫助你緩解。也可以話神經(jīng)內(nèi)科，看看睡眠問題是由什么引起的。你現(xiàn)在可以去搜搜正念呼吸的音樂，聽聽看看會不會感覺到放松。
非常感謝，你！謝謝
不客氣！加油！
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病情分析：
33歲女性曾經(jīng)一年前偶爾失眠，去年一年胃不好，吃點藥，然后晚上沒睡好，去醫(yī)院拿了藥以后有所改善，內(nèi)心疑惑，如何才能恢復正常的睡眠
指導意見：
可以感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，失眠的確會讓人感覺很不舒服，因此，遵醫(yī)囑服用藥物便顯得尤為重要，另外還可以接受系統(tǒng)的心理輔導訓練來改善自己的睡眠質(zhì)量，第三，可以適當?shù)脑黾用刻斓挠醒踅∩砘顒?，讓自己可以享受到更高質(zhì)量的睡眠
醫(yī)生，那我還要去看心理醫(yī)生嗎！我看的是睡眠障礙科！我覺得那個藥對我不管用，安眠藥也能吃太多！昨天晚上我又失眠到凌晨，然后沒辦法又吃了半顆安眠藥！啥時候是頭啊！前段時間都沒有這樣，要睡了躺一會兒閉上眼睛就能睡著！
依據(jù)你的描述，如果藥物作用有所降低的情況下，及時的接受系統(tǒng)的心理，輔導訓練是非常重要的，可以和平臺心理咨詢師進行預約。 另外，收到的每天增加15分鐘以上的有氧健身鍛煉可以有效地調(diào)節(jié)自己大腦瞬間活躍度的彈性，堅持下來才會效果好。 可以嘗試一下我的建議是否可以預約到我給你做催眠練習。比如，我們可以嘗試練習時期的時候?qū)儆诤魵獾臅r候，數(shù)二眼睛微閉雙腳平行，他于地面慢慢地再進行后續(xù)的練習，同時還需要排解有情緒引發(fā)的干擾。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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