失眠，一周睡眠都不好

      病情分析：
      朋友像這個情況，11點多就關燈睡覺，但是到了凌晨三四點還不能入睡，像這種可能跟平時精神壓力過大。焦慮以及不良的生活習慣，熬夜勞累有關系。
      指導意見：
      那么像這種情況，長期以往的話，可能會導致出現(xiàn)神經衰弱的情況，那么首先還是要自我減壓放松，避免過于緊張焦慮，有些事情盡量想開點，那么到了晚上以后不要長時間的玩手機上網。不要想一些不開心的事情。睡前的話可以泡一下腳，喝杯牛奶。上床以后一切都要放空。每天的話要加強鍛煉。藥物方面可以服用一些谷維素，百樂眠。
      

      病情分析：
      22歲，男，經常晚上11：30就關燈睡覺，有可能3.4點還睡不著，屬于入睡困難。
      指導意見：
      建議去神經內科檢查頭顱磁共振，腦電圖，血壓，血糖，血脂，確診病因?？梢运翱诜羝タ寺?，安神補腦液調節(jié)。平時注意適量運動，
      

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，建議你應該去醫(yī)院的中醫(yī)科進行中醫(yī)中藥的相關調理。
      指導意見：
      這種情況下，建議你平時要保證飲食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，并適量運動，對緩解睡眠都能起到很好的作用。盡量不要熬夜太晚，盡量早睡早起。
      
      以上是對“失眠，一周睡眠都不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！