怎么運動有助于減肥嗎

      減肥需要進行有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等，循序漸進，每天至少需要30分鐘以上，每周至少堅持5天以上。配合飲食控制持之以恒就能減肥成功。

      運動時間每天要保證20分鐘以上，運動方式有打籃球、跑步、走路、游泳等，可以促進體內(nèi)脂肪的燃燒，從而可以降低體重。同時還需要控制飲食，盡量吃低脂肪、低熱量的食物。

      指導(dǎo)意見：
      進行低負荷，長時間連續(xù)運動的項目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，這些運動脂肪供能比例大于碳水化合物，所以進行這些運動是有利于減肥的。如果是短時間高強度的訓(xùn)練，以消耗肝糖原和肌糖原為主，反而是不利于減肥的。
      以上是對“怎么運動有助于減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！