怎么有效地減肥

      導(dǎo)致肥胖的原因不同，需要采用的減肥措施也不同。庫(kù)欣綜合征所致的肥胖，多和腎上腺增生或者腎上腺腫瘤有關(guān)，需要考慮通過(guò)手術(shù)切除病灶才能有效減肥。平時(shí)說(shuō)的肥胖是指的單純性肥胖，和運(yùn)動(dòng)少、高能量食品攝入多有關(guān)
      

      想要有效的減肥可以通過(guò)控制飲食或者是運(yùn)動(dòng)的方式。合理的飲食就是要注意控制主食和限制甜食，盡量的多吃些含膳食纖維的食物，多吃些含高蛋白的食物，同時(shí)要限制碳水化合物的攝入。同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增加能量消耗，可以多做一些對(duì)減肥有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、快走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，游泳等等。