怎樣減肥不反彈瘦的又快

      想要科學的減肥，需要飲食和運動兩方面下手，一般需要控制飲食，控制每天的總熱量，濟食高熱量的食物，可以進食粗纖維及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物增加飽腹感，每餐吃七分飽，配合適當?shù)挠醒踹\動，而且每次運動要出汗達到燃燒脂肪的作用。

      想減肥不反彈又很有效果的話，建議應(yīng)該從控制飲食入手，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，多以蔬菜搭配上蕎麥燕麥粗糧等食物為主，然后的話每天進行半個小時及以上的有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話就能夠減肥塑形，而且能夠增強體質(zhì)，不易反彈。