健康咨詢描述: 我去年晚上不吃飯節(jié)食減肥后今年全胖回來(lái)了
從你描述中知道曾經(jīng)通過(guò)飲食控制法進(jìn)行減肥效果還是有的,但你不運(yùn)動(dòng)又恢復(fù)了,現(xiàn)在想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥法來(lái)減肥,有氧運(yùn)動(dòng)跑步?,提氣走路,最好是游泳?。
你好,減肥后反彈是減肥的人經(jīng)常會(huì)遇到的問題,如果想減肥不反彈,首先應(yīng)該制定一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃,而不是短期計(jì)劃。不要使減肥的速度過(guò)快,這樣可以有效地防止減肥后反彈。再有,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是預(yù)防體重反彈的最好的方法。
具體要多長(zhǎng)的計(jì)劃呢?如果我天天運(yùn)動(dòng)減肥成功了,不運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)又胖起來(lái)了嗎
最少運(yùn)動(dòng)半年才能見效,需要長(zhǎng)期控制飲食加上體育鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣
病情分析:
你好,根據(jù)你提供的情況,我們一般都建議飲食控制的同時(shí),再結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)鍛煉才行,單純通過(guò)節(jié)食減肥的話,恢復(fù)正常飲食以后很容易反彈。
指導(dǎo)意見:
減肥,控制體重是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情,如果想瘦,想美的話就要堅(jiān)持才行,減肥成功以后飲食方面也要格外注意才行,再有就是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“怎樣運(yùn)動(dòng)減肥快不反彈?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,減肥不建議不吃飯節(jié)食,建議你調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng),一日三餐正常,飲食合理搭配。
指導(dǎo)意見:
你好,減肥建議做到早吃好午吃飽晚吃少,一日三餐飲食合理搭配。禁食油炸油膩高膽固醇食物,多次新鮮蔬菜水果粗糧,保持大便通暢。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持一小時(shí)之上。長(zhǎng)期堅(jiān)持,
病情分析:
您好!您去年通過(guò)節(jié)食減肥今年胖回來(lái)了,是因?yàn)槟鷽]有堅(jiān)持下去,您可以不用過(guò)度節(jié)食,飲食少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铩?br /> 指導(dǎo)意見:
建議您堅(jiān)持合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥,需要您有毅力堅(jiān)持下去,在合理飲食的同時(shí)再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量,飲食要多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物,少吃油大的食物及甜食等熱量高的食物。
病情分析:
你好,當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí),多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi),其量超過(guò)正常生理需要量,即成為肥胖癥。
指導(dǎo)意見:
建議:一般可通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷是否肥胖。體重除以身高的平方,在18-24間為正常,超過(guò)24為體重超標(biāo),超過(guò)28為肥胖,肥胖不利于身體健康,需通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)控制。根據(jù)你的情況來(lái)看,需給予注意飲食及運(yùn)動(dòng)。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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