怎樣才能減肥，不反彈，我不想運(yùn)動(dòng)

      健康健康的減肥方式，就是飲食控制加體育運(yùn)動(dòng)，但是不能單純的飲食控制，如果過度節(jié)食，就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，必須要營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，騎車等，每天堅(jiān)持半小時(shí)

      有效減肥不反彈，就要充分認(rèn)識(shí)到減肥的本質(zhì)就是良好的生活方式養(yǎng)成想要減肥不反彈，就要做到下面3點(diǎn)，在飲食上要節(jié)制，吃飯吃到七八分飽,避免吃一些含糖量含脂肪的食物，晚上少吃主食，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，建議還是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)。