減肥該怎么吃飯

      減肥的人建議吃一些粗糧雜糧作為主食，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘可以多吃一些綠葉蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，冬瓜，苦瓜，黃瓜等。

      減肥應(yīng)該注意管住嘴，邁開(kāi)腿，需要通過(guò)對(duì)生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到目標(biāo)，所以不能滿目的減肥，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食，一般要以低脂低油的食物為主，平時(shí)可以多吃蛋白、瘦肉、雞蛋等，早餐和午餐保持七分飽，不要完全吃飽，晚上可以少吃。