減肥跳繩正確跳繩傷膝蓋嗎

      指導(dǎo)意見：
      ，跳繩每分鐘要在150次左右，跳繩的時候最好采用膝蓋彎曲，左右腳交替跳，這樣對膝蓋的損傷會比較小，另外就是有高血壓患者不要跳，之前沒有跳繩習(xí)慣的人要循序漸進(jìn)，從一組1分鐘，一組2分鐘到5分鐘，10分鐘逐漸堅持，同時要不要空腹跳，也不要吃得太飽，另外要準(zhǔn)備合適的鞋子和運動服。

      減肥人士，在減肥的過程中主要是控制好自己的飲食總量，在確保營養(yǎng)均衡的同時，還要堅持有氧運動，比如慢跑，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，減肥操等等，這些都是有效能夠減肥的運動，減肥人士可以選擇適合自己的多種活動方式進(jìn)行減肥，減肥過程中避免劇烈運動。