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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-05-30 07:11:12
指導(dǎo)意見：
跳繩減肥要求循序漸進，每天達到15~30分鐘，跳繩每分鐘要在150次左右，跳繩的時候最好采用膝蓋彎曲，左右腳交替跳，這樣對膝蓋的損傷會比較小，另外就是有高血壓患者不要跳，之前沒有跳繩習(xí)慣的人要循序漸進，從一組1分鐘，一組2分鐘到5分鐘，10分鐘逐漸堅持，同時要不要空腹跳，也不要吃得太飽，另外要準備合適的鞋子和運動服。
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