這幾天睡不著，要好幾個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入睡眠

      入睡困難是比較常見(jiàn)的睡眠障礙?？梢园l(fā)生于正常人群。多存在一定的精神心理因素，例如生活中不良因素或者是不良情緒的影響。有些也與軀體因子有關(guān)，例如軀體不適。需要調(diào)整心態(tài)，不要對(duì)睡眠或者失眠過(guò)度的關(guān)注，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長(zhǎng)期失眠需要服用一些藥物治療。

      病情分析：
      20歲女性最近幾天睡不好，要好幾個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，內(nèi)心疑惑，無(wú)論早晚都要1點(diǎn)多2點(diǎn)才能睡著，希望能夠得到有效幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，由最初的天氣熱，引起三四天的睡眠不佳，是在合理的范圍之內(nèi)的，可以注意調(diào)節(jié)自己的有氧健身運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)大腦神經(jīng)活躍度的彈性，提升睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你這個(gè)年齡段出現(xiàn)幾天的睡眠不好，最主要的考慮應(yīng)該是你日常作息不規(guī)律或者是思想顧慮重有關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你目前的情況，建議你放松心情，也不要有任何的顧慮，完全可以選擇一些藥物來(lái)得到調(diào)理改善，可以選擇的藥物有安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素B6，這些藥物對(duì)于睡眠的改善都有很好的調(diào)理效果，另外，有條件的話，盡量每天堅(jiān)持參加一定時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣也有利于睡眠的改善
      以上是對(duì)“這幾天睡不著，要好幾個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好看的描述，最近睡眠不好，需要好幾個(gè)小時(shí)才能睡著，無(wú)論睡的多晚都要一兩點(diǎn)鐘才能睡著，感覺(jué)腳特別熱，腦子特別清楚，有四天了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      感覺(jué)腳熱手心熱嗎？建議你一個(gè)是白天適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，讓身體處于一定的疲勞程度，有助于改善睡眠，還有就是晚上不困不上床，上床二三十分鐘內(nèi)就要睡著，既然不困那就在屋子里看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，尤其是靜心的鎮(zhèn)靜，催眠的音樂(lè)都可以，如果效果不好，建議你找一個(gè)中醫(yī)去看看是怎么回事，服用中藥調(diào)理幾天就應(yīng)該有效果很好

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種失眠問(wèn)題的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，精神壓力比較大，過(guò)于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響，身體不適等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以先自己調(diào)整一下，看一下效果，平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，如果有什么事情給你帶來(lái)了困擾要及時(shí)解決。睡眠時(shí)保證室內(nèi)環(huán)境舒適，身體狀態(tài)適宜，可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做一做肌肉放松或想象放松來(lái)幫助入睡。

      病情分析：
      如果只是最近幾天睡不著覺(jué)，可能在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了一定的壓力，考慮的過(guò)多，精神過(guò)度緊張導(dǎo)致出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量不好。只要第二天不影響正常的生活，精神不感到疲憊，就不要考慮過(guò)多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要按時(shí)躺在床上閉目養(yǎng)神，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松身心，就會(huì)逐漸入睡的。并且正確面對(duì)生活中的各種壓力，不要考慮的過(guò)多，要主動(dòng)找些事情去做，讓自己白天充實(shí)起來(lái)，有助于提高睡眠質(zhì)量。必要的時(shí)候可以把生姜或洋蔥切絲裝進(jìn)一次性口罩，然后放在枕邊聞著入睡，效果還是可以的。