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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-09-24 12:09:55 我要投訴
失眠如果不是特別嚴重的話，可以嘗試進行觀呼吸療法，患者一般采用打坐的姿勢。將注意力放在緩慢的呼吸上，感受在氣道內(nèi)的運行，每天堅持睡前，做30分鐘左右，隨后睡覺。
2021-09-23 00:18:09 我要投訴
病情分析：
你好，治療失眠的方法有很多，首先要確認您存在失眠的原因，才能對癥解決問題，同時也可能與你精神壓力過大，休息不好有關(guān)！
指導(dǎo)意見：
建議你先放松心情，不要強化問題，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著熱睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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