肌肉型小腿粗怎么減肥

      指導意見：
      平時可以坐在地上，把一只腳抬高到九十度，用拳頭輕輕的拍打小腿，兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。同時要切記少吃，控制飲食，不要吃辛辣刺激的食物。

      指導意見：
      第一步，跑步或快走30-40分鐘。第二步，對腿部肌肉進行鍛煉，箭步蹲30個一組做6組，徒手半蹲，30個一組做6組。最后飲食控制，運動結束后吃蔬菜水果和淀粉類食物，如生菜、黃瓜、米飯、饅頭，不吃蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、蝦等。