平時吃素吃粗糧的人怎么減肥

      指導意見：
      首先需要提前將糯米，燕麥，薏仁米分開浸泡六個小時備用，南瓜則切去丁部籽并洗凈，取一半南瓜切成丁狀，剩下的南瓜做成南瓜碗。把泡好洗凈的糯米，薏仁米以及燕麥，南瓜丁，葡萄干攪拌均勻放入南瓜盅，蒸熟即可。

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，平時吃素吃粗糧的人怎樣減輕體重？控制飲食的。少吃甜食的，少吃油面糖混合性食物的。他們的熱量偏高的，不利于體重控制的，少吃油炸食品的。餐后適量運動的，可在餐后一小時就要快走，慢跑，游泳，打球的，運動的。