節(jié)食減肥怎么行

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      節(jié)食減肥就是克制自己的飲食，促使身體長(zhǎng)胖的主要是脂肪和熱量高的食物，所以節(jié)食期間不要吃葷菜和甜食等，建議還是多吃一些蔬菜和水果，這些維生素含量高對(duì)減肥還是有幫助的，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

      首先節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水、維生素、脂肪、無(wú)機(jī)鹽。不吃或少吃油炸食物，限制辛辣等強(qiáng)刺激性的食物，保證新鮮蔬果的食用量，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，同時(shí)也應(yīng)注意烹飪方式，多用蒸煮少用煎炸